首の弛みやシワは縦横の柔軟と引き締め

首の弛みやシワを改善するには

首周りに筋肉をつける

首を伸ばすエクササイズは

雑誌や動画でも紹介されていますが

首まわりに筋肉をつけるトレーニングは

あまりないと思います

ではどうやって筋肉をつけていくのか！

首に手をあて圧縮したり

ねじったりと負荷をつくります

負荷をかけながら 表情筋エクササイズをしていきます

口を大きくあける（あ）の表情や

口を横にストレッチする（い）の表情を

しながら両手で圧縮したり

左右に捻ったりします

首の筋肉を縦に伸ばしたり

横に伸ばしたり

斜めに捻れたりと

首の筋肉を縦横無尽に

伸縮させ柔軟性を付けます

圧縮したり捻るエクササイズは 首の弛みに有効です

首のシワや弛みを改善させるには

同じ方向や向きの筋肉を動かさないで

色んな方向から鍛えるようにすることが 重要です

それには手を使い筋肉の動かす稼動率をあげるのです

加圧式フェイシャルヨガとは？

どんなトレーニング方か

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