ゴルゴ線改善（加圧式）顔ヨガで上唇挙筋を鍛えよう！
ゴルゴ線を改善する加圧式表情筋トレーニング！
負荷をかけて顔筋を鍛えるエクササイズで
頬のタルミや気になるシワを改善しましょう！
通常に顔筋の体操をするよりも
より狭い範囲を部分的に鍛えられます！
加圧顔ヨガをするにあたっては
顔筋の柔軟性が必要になってきます。
顔の柔軟が低いと負荷をかけて鍛えても効果も上がってきません
準備運動の期間を必ずもうけて
トレーニングをしていきます。
その期間は個人それぞれ違いますが
トレーニングメニューの
サンプル一例をご紹介してみます！
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上記がゴルゴ線を改善するトレーニング日程です！
キャリアのない初心者の方で
エクササイズも正しく出来ているパターンです。
人によって口の開け方の癖があり
上記の日程どうりにいかない場合も多々あります。
そのつどトレーニングの日程を組んで
エクササイズを一週間ごとにこなして頂きます！
見本となるエクササイズ動画を視聴し
動きを覚えてとトレーニングしていきます
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顔筋のキャリアが半年以上ない方
顔筋のキャリアが半年以上ある方
ある程度筋力と柔軟性が上がった所で加圧エクササイズへ
発展させていきます。
加圧エクササイズは鍛える範囲がごく狭いため
より筋力はアップしますが
その分顔筋バランスも崩しやすいエクササイズです
負荷をかける角度や方向を次々と変えていきながら
全体を総合的に鍛えていかなければなりません。
角度や方向を変えるタイミングや方向も
個人によって変わってきます。
今回は一方向だけサンプルとしてご紹介します
負荷をかけて鍛えるとは？
どのようにエクササイズをしていくのか
見てください！
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（1）（上唇挙筋）を鍛える加圧顔筋トレ（お）の表情
トレーニングメニューを組む場合は
２種類一組！
負荷をかける方向が違うものを渡します。
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表情筋エクササイズは
パズルの１ピースにしか過ぎません
顔筋のバズルを完成させるように
総合的にトレーニングをしましょう！
顔筋のバランスを保ちながらトレーニングしないと
逆効果になってしまいます！
失敗のない表情筋トレーニングを！
ゴルゴ線改善
トレーニングメニューを
組んでもらいたい方は
はこちらへ
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https://ws.formzu.net/fgen/S10983609/
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