５０代前後になってくると目元に限らず筋肉が落ち痩せてきます。

一番目立つのは目元ですが

側頭部や頭部から衰え痩せてきますので

顔つきがガラッと変わってくる年代です

筋肉が落ち痩せてくるので

肌の張り感が感じられなくなってきます

とくに頬から上のパーツは表情筋体操をしても筋肉がつきません

鍛えてもせいぜい口から頬周辺の一部分

痩せてくる５０代でも肌をふっくらさせていくには

伸びる筋肉をつけ頬から上のパーツに筋肉を発達させていく

頬から上のほどんど動かない所を鍛えるには柔軟性をつけていく

大きく伸びる筋肉がつけば

指や手で押さえて顔の体操をすることで

押さえた部分がより大きく動き鍛えていけるのです

筋肉が伸びる分だけ押さえた力で動くという理屈です

ではどのように柔軟性をつくっていくのか

はじめは簡単な顔の体操からスタートして

顔の筋肉が動くようになったら

負荷をかけて体操をします

負荷が掛かった所が柔軟性が出来てくるのです

動きやすい所ですので口周辺

そこから首元へ伸ばす

また頬へ引き上げる

上のストレッチ

横のストレッチと

口から頬を中心に伸びる範囲をドンドン広げていくのです

ホームページには初段階のエクササイズ動画をアップしています

加圧する顔の体操動画を視聴してやってみてください

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ブログ記事

加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です

加圧式表情筋トレーニングとは？（参照）

５種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

５種類の基本エクササイズはこちら

！加圧運動トレで必要な柔軟性とは？！

（ブログ記事参照ください）

★加圧表情筋トレ！横ストレッチをつけよう！(参照）

★ ★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう！

(参照）★ 加圧運動トレは柔軟性が必須！

（加圧運動★動画視聴ページ）

【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ ♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ ♪ ♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ（上へ引き上げる柔軟性を作る！）♪ ♪口を鍛える加圧運動エクササイズ ♪（アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動） ♪首を鍛える加圧運動エクササイズ ★★ 確実にシワやタルミを改善しよう！ morimori 横顔画像参照）柔軟性が出来ると赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。タルミやシワの原因個所を指や手で☝角度へ加圧運動して赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします

2017.05