首のシワやタルミ振り子加圧トレーニングで解消しよう40代後半から首のシワやタルミが気になりはじめ 気がつけば首とアゴが繋がってたり くっきりと太いシワになってたりする首は年齢が出やすい箇所だからスカーフやチョーカーなどで誤魔化していまいがち タルミやシワは首から後頭部の筋肉の衰えによるものだから誤魔化さずに肌の張りを戻してあげよう 軽いストレッチで口を突き出して首を上げる それだけでも首が伸びて普段アゴを引くことで出来る横シワが改善する シワが弛んでしまっているなら 口を大きく開ける柔軟性をつけ手で圧縮させて鍛えることで張りは戻ってくるでしょう口を振り子のように左右に振り 口角を下げ出来るだけアゴから首まで筋肉がしなるように訓練しよう 柔軟性がしっかりついたら手をつかって負荷を作ります指で押して弛んでいる箇所を圧縮させます。普通に顔体操をするよりも振り子エクササイズは より圧縮力が増し強化されるのです。 口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪ （振り子加圧運動★動画視聴ページ） ♪目元を鍛える加圧運動エクササイズ♪♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ ♪口を鍛える加圧運動エクササイズ♪首を鍛える加圧運動エクササイズ ★無料カウンセリング実施中★ 貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします！自分でレッスンしても効果が出ないやり方がよく分からない等 お困りの方はこちらへ貴方に合わせたトレーニングを そのつど提案し確実に柔軟性をつけて効果をあげていきます★詳しくはこちら★2018.10.12 14:50
目の下のタルミ振り子加圧トレーニングで上げ上げ 目の下のタルミが気になり出したのは 丁度30代半ばくらいだったでしょうか？若い頃は目の下にクマが出てくらいだったのが 張りが無くなるとタルミになってくる目の下に影が出てくるととても気になります何故影になるのかと言うと目の下の頬から張りがなくなり その下のアゴさえも衰えてくることで目の下に影が出てくるのです。そのままほっておくと影からさらに弛んで人相も変わってくるようになる そうなる前にアゴから頬の筋肉を強化すること 土台をしっかり固めれば目の下のタルミも改善するでしょう タルミの度合いによってトレーニング方法もかなり変わってきます。影が気になる程度なら目を開ける閉じるの簡単な体操で充分 タルミが酷いなら口を開ける柔軟をつけて指で負荷を作ってアゴや頬を強化します。一番大きく柔軟をつけるには口を左右に振って 指や手で圧縮しウエイトを上げトレーニングをします。目の下のタルミの度合いの違いで方法も様々なのです 口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪ （振り子加圧運動★動画視聴ページ） ♪目元を鍛える加圧運動エクササイズ♪ ♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ♪口を鍛える加圧運動エクササイズ ♪首を鍛える加圧運動エクササイズ ★無料カウンセリング実施中★貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします！自分でレッスンしても効果が出ないやり方がよく分からない等お困りの方はこちらへ貴方に合わせたトレーニングを そのつど提案し確実に柔軟性をつけて効果をあげていきます★詳しくはこちら★ 2018.10.11 13:05
目尻下がり振り子加圧顔体操でリフトアップ若い頃はもっと目がぱっちりしてたのにと鏡に顔を映す度以前の自分と比較する目尻下がりが目立つようになってくると以前より目元が縮んだように感じる指で目元を引っ張って若かった頃の自分を思い出す そんな仕草が増えてきたら目尻下がりが酷くなってきた証拠 どうしたら目元がアップするのか！？色々な方法を試してダメだったら 手や指で負荷をかけて鍛える顔筋トレーニングをしてみよう目尻の下がりは側頭の衰えコメカミまで引き伸びる柔軟性ができたら側頭に筋肉をつける事ができます頭皮を動かし鍛えて側頭部分を一部強化すれば目尻下がりが改善する事でしょう 口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪ （振り子加圧運動★動画視聴ページ） ♪目元を鍛える加圧運動エクササイズ♪ ♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ♪口を鍛える加圧運動エクササイズ♪首を鍛える加圧運動エクササイズ ★無料カウンセリング実施中★ 貴方の顔筋に合わせてカリキュラムをご提案いたします！自分でレッスンしても効果が出ないやり方がよく分からない等お困りの方はこちらへ貴方に合わせたトレーニングを そのつど提案し確実に柔軟性をつけて効果をあげていきます ★詳しくはこちら★2018.10.10 14:00
振り子加圧顔筋トレは柔軟性が必須！加圧式顔筋エクササイズで最新のトレーニングは 口を左右に振って手や指で負荷をかけて鍛えます ５年前から加圧式の顔筋トレをやりはじめ試行錯誤し今の振り子エクササイズに至りました ５年間自分の顔筋と向合っていく内に 表情筋をより遠くに引き延ばして顔の端まで動かせるように 振り子エクササイズへ辿り着いたという事でしょうか 表情筋をより遠くとはどういう事かというと口を動かす振り幅を最大限に長伸させるという事です横 上 斜め と口の伸び率を大きくさせる事で動かせにくかった顔筋まで鍛える事が出来るようになるんです それには口の柔軟性をつける訓練が必要になってきます はじめは基本エクササイズから慣らしていき指を使って少しつづ負荷をかけ鍛えていく事でより大きな柔軟性をつけていくのです 柔軟性がないと負荷をかけて鍛えても動いてくれません 振り子加圧エクササイズはウエイトでいうと９段階以上でしょうか？ まずは基本エクササイズからウエイト一段階と段階をへて柔軟性をつけます 2018.10.04 12:20
振り子顔筋体操でシワ、弛みを解消しよう！口を左右に振り子にして顔の体操をするエクササイズがあります顔筋の体操や顔ヨガでも紹介されていていますが今回ご紹介するのは手や指を使って負荷をかけた体操です 普通の振り子体操と何が違うのかと言うと顔の輪郭を部分的に鍛えられるのです輪郭を部分的に鍛える事がどんなメリットがあるかというと普通の顔筋体操や顔ヨガでは鍛えきれない部分を補えるという利点があります顔筋体操のデメリットはブログでも再三お伝えしてきましたが同じ所を繰り返し鍛えていくと動かない箇所が出てきます それを知らずにやり続けていくと顔筋や顔ヨガの副作用シワや弛みが出てくるのですそのデメリットを解消するエクササイズ振り子加圧トレーニング口を左右に振りながら手や指で負荷をかけて鍛えていきます 2018.10.03 04:37
頬がコケるウエイトをかけて筋トレしよう頬がコケて顔に影が出る老け顔を改善するには 頬筋にウエイトをかけて鍛えます 頬筋体操だけをしていてもふっくらとした頬にはなりません ウエイトをかける事で筋肉が太くなっていきます 頬コケを改善するには頬筋を大きく発達させていく それには負荷をかけて鍛えます ダンベルやバーベルの代わりに 身近にある指や手を使ってウエイトをかけ 頬筋を引き上げる（え）の口の体操をします ウエイトをかける力も最初は小さくし柔軟性ができたら 負荷をかける指の角度を変え ウエイトを引き上げてトレーニングしていきます 頬コケは顔の輪郭部分の落ちなので 輪郭部分の筋肉を発達させないと 改善しないでしょう 顔の体操だけでは輪郭まで鍛える事は困難ですが 指や手を使うことで顔の端まで筋肉を動かす事が可能性になります それには負荷をかけて鍛える事で大きく柔軟性を作ります 頬コケの改善は大きな筋肉の発達と顔端まで届く柔軟性が必要です ウエイトをかけて筋肉の発達と柔軟性を作っていこう！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 加圧運動で横ストレッチ（柔軟）上ストレッチ（柔軟）をつけよう♪ 加圧式表情筋トレーニングとは？（参照） ５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで一部分を強化していきます （加圧運動★動画視聴ページ） 【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ♪♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ（上へ引き上げる柔軟性を作る！）♪♪口を鍛える加圧運動エクササイズ♪（アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動）♪首を鍛える加圧運動エクササイズ★★確実にシワやタルミを改善しよう！morimori横顔画像参照）柔軟性が出来ると赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。タルミやシワの原因個所を指や手で☝角度へ加圧運動して赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします 2017.06.09 11:10
マリオネットライン改善ウエイトをかけようマリオネットラインのタルミはアゴ下の筋肉の引き締めとアゴ端の筋肉の引き上げで改善していきましょう口を開く体操で筋肉を引き締めていきますが普通に体操をしても酷いタルミは改善しにくく途中で断念しがちですウエイトをかけてエクササイズする事で筋肉の運動量はより強化されます ウエイトは器具は使用しません 指や手を使って負荷をかけますマリオネットラインはアゴと頬の筋肉の衰えなので アゴを強化する口角を下げる（へ）の口と頬を引き上げる （え）の口でトレーニングします ウエイトはいづれも左右の角度で 負荷をかけてエクササイズします口角を下げる（へ）の口は指を置く位置を輪郭の骨の上口角を上げる （え）の口は指を置く位置を口角の真上にします いづれも圧縮のウエイトをかけながら 口を動かしエクササイズしていきます＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 加圧運動で横ストレッチ（柔軟）上ストレッチ（柔軟）をつけよう♪ 加圧式表情筋トレーニングとは？（参照） ５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで一部分を強化していきます （加圧運動★動画視聴ページ） 【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ ♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ♪ ♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ（上へ引き上げる柔軟性を作る！）♪ ♪口を鍛える加圧運動エクササイズ♪（アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動） ♪首を鍛える加圧運動エクササイズ ★★確実にシワやタルミを改善しよう！morimori横顔画像参照）柔軟性が出来ると赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。タルミやシワの原因個所を指や手で☝角度へ加圧運動して赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします 2017.06.08 11:00
アゴと首が繋がるウエイト体操でタルミ改善 アゴのタルミフェイスラインの落ちは アゴ下の引き締めで改善していきましょう アゴ下を引き締めていくには 口を動かして体操をしていきますが タルミが酷い場合 普通に体操をしただけでは 中々引き締まってくれません ウエイトをかけて体操をする事で 運動量が倍になり タルミ改善も早めてくれます アゴ下にウエイトをかけるとは？ どのようにしていくのか 器具などはありません 指や手をつかい器具の代用としてトレーニングしていきます 口を動かす体操は（へ）の口をして 口角を下げます口角を上手く下げられないと ウエイトをかけても効果は出ませんから （へ）の口で口角をさげる訓練をしていきましょう しっかり口角が下がってきたら 指でウエイトをかけていきます アゴの丁度真下辺りに指でタルミを挟み込むように圧縮し（へ）の口で口角を下げて 体操をします 指でアゴを挟んで体操する事で 挟んだ分だけ筋肉が膨張します 繰り返しエクササイズする事で 弛んでいるアゴ下も引き締まってくるでしょう ウエイトの掛け方は少しつづ強く大きくかけていきます ウエイトを上げていく事で筋肉の引き締まりも 大きくなっていきます＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 加圧運動で横ストレッチ（柔軟）上ストレッチ（柔軟）をつけよう♪ 加圧式表情筋トレーニングとは？（参照） ５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで一部分を強化していきます （加圧運動★動画視聴ページ） 【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ♪♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ（上へ引き上げる柔軟性を作る！）♪ ♪口を鍛える加圧運動エクササイズ♪（アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動） ♪首を鍛える加圧運動エクササイズ ★★確実にシワやタルミを改善しよう！morimori横顔画像参照）柔軟性が出来ると赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。タルミやシワの原因個所を指や手で☝角度へ加圧運動して赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします2017.06.07 11:14
眉間のシワ改善（額から頭部）に張りをつけよう！顔が縮む事で引き起こる眉間のシワ 何度もしかめる表情をすると 顔の中央の筋肉が硬直し下に下がっていきます下へ下がる力と比較して上で支えている力のバランスが崩れてしまうとタルミになり眉間にシワが寄ってしまうのです 上で支える筋力があればタルミは生じません眉間にシワが出来るのは 上で支えている額から側頭部〜頭部の筋肉の落ちなのです眉間のシワを解消（消す）するには 側頭部から頭部まで引き上げる筋力が必要です側頭から頭部は日常ほとんど動かせていません さらにタルミができるほど加齢の筋力低下になっているためにいきなり動くようになりません はじめは動く範囲からトレーニングを開始していきます顔筋のよく動く範囲目と口周辺 です側頭部から頭部を動かすためには皺眉筋の柔軟性と口角を引き上げる柔軟性を 連動させながら鍛えます ごく簡単な顔の体操で眉と口を上げる柔軟性ができたら ウエイトをかけて更にトレーニングしていきますウエイトをかける範囲を強化する事で ゴールである側頭部から頭部まで動くようになってくるでしょう＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 加圧運動で横ストレッチ（柔軟）上ストレッチ（柔軟）をつけよう♪ 加圧式表情筋トレーニングとは？（参照） ５種類の基本エクササイズと 上下左右の加圧する角度の組み合わせで一部分を強化していきます （加圧運動★動画視聴ページ） 【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ♪ ♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ（上へ引き上げる柔軟性を作る！）♪♪口を鍛える加圧運動エクササイズ♪（アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動）♪首を鍛える加圧運動エクササイズ★★ 確実にシワやタルミを改善しよう！morimori横顔画像参照）柔軟性が出来ると赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。タルミやシワの原因個所を指や手で☝角度へ加圧運動して赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします2017.06.06 11:00
首のシワ改善！（首元と後頭部）を引き締めよう首のシワは日常何気なくする動作の繰り返しでいつの間にか太く深くなっていきます 加えて後頭部の筋肉の落ちで シワからタルミへと進行していくのです首周辺の筋肉は普段動かしているようで其の実はほどんど動かせていません まずは首を縦に伸ばすストレッチからはじめてみてくださいアゴを突き上げるだけでも伸びます 首のシワ改善から解消させていくには縦方向だけではなく左右に斜め また上へ引き上がる筋肉の柔軟性が必要になります その内の一つ引き上げの柔軟性をつくるには 後頭部が動くしなやかな筋肉が必要になってきます 後頭部まで筋肉を伸ばすには（へ）の口でアゴ下の強化からはじめていきますアゴ下がスタートでゴールは後頭部ですアゴ下から真っすぐ首の後ろまで 筋肉の膨張を作っていきます それには（へ）の口で口角をさげる柔軟性をつくりさらにウエイトをかけてトレーニングしていきます ウエイトをどんどん掛けていく事で一部分の強化と柔軟な筋力が出来てくるのです 後頭部まで筋肉の膨張ができれば 手で後頭部を掴み大きく口をあけ後頭部を圧縮させて引き締めます 後頭部の引き締めで筋肉がつけば首の酷いタルミは改善していくと思います＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 加圧運動で横ストレッチ（柔軟）上ストレッチ（柔軟）をつけよう♪ 加圧式表情筋トレーニングとは？（参照） ５種類の基本エクササイズと 上下左右の加圧する角度の組み合わせで一部分を強化していきます （加圧運動★動画視聴ページ） 【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ♪ ♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ（上へ引き上げる柔軟性を作る！）♪♪口を鍛える加圧運動エクササイズ♪（アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動）♪首を鍛える加圧運動エクササイズ ★★確実にシワやタルミを改善しよう！morimori横顔画像参照）柔軟性が出来ると赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。タルミやシワの原因個所を指や手で☝角度へ加圧運動して赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします 2017.06.05 11:10
顔が伸びる（上唇挙筋）を発達させよう！若い頃は締まった顔つきだったのが年齢を増すごとに間延びした印象になる顔が伸びた印象を受けるのは 上唇挙筋の衰え表情が出ない方は得に筋肉の落ちが酷く唇と鼻の間が開いていくと思います鼻中心２〜３㎝のエリアは日常動かす機会が少なく 衰えやすい顔筋ですdddsorn 顔の体操をしても其の部分だけを鍛える事は困難な箇所顔伸びを改善するには上唇挙筋を発達させます一部分だけを発達させるためにウエイトをかけながらトレーニングしていきます 負荷をかける事で発達させたい部分だけを強化する事ができるのです ではどうやってウエイトをかけるか？ 自分の指や手で負荷をかけていきます 間延びしてる気になる部分に指をおいて 上下に負荷をかけて顔のエクササイズをします 鼻中央から２〜３センチのエリアは得に動かない部分です 一番動く箇所から上唇挙筋を鍛えます 日常常に使っている筋肉を強化する所からはじめていきます口角を引き上げる（え）の口で上ストレッチの柔軟性を十分につけていきましょう大きく動く上ストレッチがつけば 上唇挙筋の上に指を置きウエイトをかけて エクササイズしても引き上がってくれると思いますウエイトをかける前段階の基本エクササイズからはじめていきましょう＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 加圧運動で横ストレッチ（柔軟）上ストレッチ（柔軟）をつけよう♪ 加圧式表情筋トレーニングとは？（参照） ５種類の基本エクササイズと 上下左右の加圧する角度の組み合わせで一部分を強化していきます （加圧運動★動画視聴ページ） 【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ♪ ♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ（上へ引き上げる柔軟性を作る！）♪♪口を鍛える加圧運動エクササイズ♪（アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動）♪首を鍛える加圧運動エクササイズ ★2017.06.04 11:10
目尻下がり改善（側頭部まで伸びる）筋肉をつけよう！目尻の下がりは日常無意識にしている表情が原因で引き起こります いつも笑顔をたやす方は目尻下がりが酷くなってしまいますね 笑顔をしてみてください 目尻から頬骨周辺に硬直感が出ると思います 何度もする事でその部分だけにGが掛かってしまい 下へ伸びていくと考えてください 目尻を上へ引き上げるには 下へ伸びる力よりも 上へ引き上げる強い筋肉をつける事で 目尻下がりのGに対抗できるのです コメカミから側頭部を指で引っ張ってみてください目尻下がりはどうなりますか？ ピンと張った目元になるなら 上にある筋肉が衰え支えられなくなっているのです 目尻下がりを改善するには どこを鍛えないといけないかわかると思います 原因個所を見つけたら そこに張りを戻すにはどうすればいいかです 側頭部を鍛えるには そこまで動く筋肉に作り変える必要があります 側頭部まで伸びる筋肉です 顔の体操は動く範囲がごく狭く大きく範囲を広げていく必要があるのです 基本は顔の体操ですが広げていくためにウエイトをかけてトレーニングします 指や手で負荷をかけて体操する事で ウエイトがかかりより強く柔軟な筋肉になっていきます 側頭部まで伸びるしなやかな筋肉をつくり顔の体操では改善しない目尻さがりをUPしよう！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊加圧運動で横ストレッチ（柔軟）上ストレッチ（柔軟）をつけよう♪ 加圧式表情筋トレーニングとは？（参照） ５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで一部分を強化していきます （加圧運動★動画視聴ページ） 【目のくぼみ陥没】外眼筋を鍛えるエクササイズ♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ♪ ♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ（上へ引き上げる柔軟性を作る！）♪ ♪口を鍛える加圧運動エクササイズ♪（アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動） ♪首を鍛える加圧運動エクササイズ★★確実にシワやタルミを改善しよう！morimori横顔画像参照）柔軟性が出来ると赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。タルミやシワの原因個所を指や手で☝角度へ加圧運動して赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします2017.06.03 11:05